2023년 운동선수를 위한 최고의 회복 도구

iRunFar 팀은 운동선수를 위한 다양한 회복 도구를 테스트했으며 운동 후 회복을 위해 이러한 도구를 권장합니다.

달리기 경주의 결승점을 거닐다 보면 사람들이 뻣뻣한 다리로 절뚝거리거나 친구나 가족에게 기대어 지지를 구하는 모습을 볼 수 있으며 몇 시간 만에 다리가 수십 년은 된 것처럼 보입니다. 직접 그곳에 가본 적이 있다면, 열심히 달리고 난 다음날 계단이 얼마나 힘든 일인지, 의자나 화장실에 앉는 단순한 행위가 얼마나 괴로운 일인지 알 것입니다. 이러한 경험은 재미있을 수 있지만(통증이 완화되자마자 다시 등록할 것이기 때문에) 달리기 선수와 다른 운동선수를 위한 회복 도구 시장이 번창하고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

회복의 세계를 탐색하는 것은 큰 경주가 끝난 후 결승점을 통과하는 길을 찾는 것만큼 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 발이나 엉덩이에 사용할 수 있는 뾰족한 공이 있습니다. 때로는 밧줄이나 코드에 부착되어 있고, 모든 모양과 크기의 롤러가 있습니다. 일부는 막대기와 같고 다른 일부는 후크와 같으며 일부는 손잡이가 있고 다른 일부는 다양한 질감이 있습니다. 그리고 폼 롤러, 진동 및 타악기, 압축 기술, 심지어 침대용 회복 시트도 있습니다. 그리고 그것은 단지 도구의 범주일 뿐입니다! 단백질과 회복 혼합물을 시작하지 마십시오.

의심의 여지 없이 운동 회복의 세계는 매우 넓습니다.

이것이 바로 우리가 도움을 드리기 위해 온 이유입니다. 우리는 시장에서 최고의 복구 도구를 연구하고 테스트했으며, 귀하에게 가장 적합한 도구를 선택하는 데 도움을 주기 위해 여기에 순위를 매겼습니다. 하지만 먼저 범위를 좁혀야 했습니다.

이 가이드를 관리하기 쉽고 유용하게 유지하기 위해 폼 롤러, 마사지 스틱, 충격 마사지기 및 압축 부츠 등 몸 전체에 사용할 수 있는 네 가지 회복 도구에 초점을 맞추었습니다.

이 가이드에 대한 자세한 배경 정보는 구매 조언, 테스트 방법론, 베스트 추천 항목 아래 자주 묻는 질문(FAQ)을 참조하세요.

다음 링크를 사용하면 자세히 알아보고 싶은 제품으로 빠르게 건너뛸 수 있습니다.

폼 롤러, 마사지 스틱 및 기타 달리기 회복 도구는 다음 큰 모험을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사진: iRunFar/Eszter Horanyi

그만큼롤 리커버리 R4 바디 롤러 견고한 밀도와 부드러운 표면 질감을 가지고 있어 누구에게나 훌륭한 만능 폼 롤러가 되며 전체적으로 우리가 선택한 최고의 제품입니다. 범위의 더 단단한 끝에 있는 고밀도 폼으로 제작되었지만 미묘한 다이아몬드 질감과 둥근 곡선으로 인해 강도를 쉽게 조절할 수 있습니다. 척추와 목의 정렬을 위한 중앙 홈이 등과 어깨 근육을 집중적으로 공략하는 데 도움이 됩니다. 그루브는 또한 삼두근, 팔뚝, 장경골대, 아킬레스건, 고관절 굴곡근을 펴는 데에도 효과적입니다.

테스트에서 중앙과 측면은 특정 부위를 대상으로 하고 더 높은 강도의 압력을 가하는 데 이상적이며 중앙 양쪽의 곡선형 딥은 큰 근육에 적합하거나 보다 부드러운 압력을 생성하는 것으로 나타났습니다. 즉, 이 롤러를 사용한 폼 롤링 옵션은 상상만큼 넓습니다. 이 폼롤러의 표면 소재에 대해 우리가 지적한 한 가지는 강아지 털과 바닥의 먼지를 끌어들이는 경향이 있다는 것입니다. 따라서 집에 털복숭이 달리기 친구가 있다면 롤링하는 동안 아래에 요가 매트를 놓는 것이 좋습니다.

자세한 내용은 심층적인 롤 복구 R4 바디 롤러 리뷰를 읽어보세요.

장점:

단점:

그만큼TriggerPoint Grid 1.0 폼 롤러 콤팩트한 크기와 부드러운 질감의 표면을 갖춘 는 폼롤러 부문에서 2위를 차지했습니다. 이 가벼운 폼 롤러는 단단하고 속이 빈 코어로 뒷받침되는 부드럽고 질감이 있는 폼으로 만들어져 있어 촉감이 부드럽지만 근육 조직 깊숙이 닿을 만큼 견고한 느낌을 줍니다. 표면 격자 패턴은 마사지 치료사의 손 느낌을 모방하도록 설계되어 혈액과 산소가 손상된 조직으로 이동하는 데 도움이 됩니다. 이 폼 롤러 대신 앞서 언급한 마사지 요법을 권장하지는 않지만 매일 근육을 행복하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.