게으른 다이어트

우리가 추천하는 제품은 편집자의 테스트를 거쳐 전문가의 승인을 받았습니다. 당사는 당사 사이트의 링크를 통해 수수료를 받을 수 있습니다. 왜 우리를 신뢰합니까?

대부분의 식사 계획은 힘들고 짜증납니다. 이 접근 방식으로 모든 문제가 해결됩니다.

너무 많은 다이어트 높고 달성 불가능한 기준을 설정하고, 그 기준을 충족하지 못한 것에 대해 자신을 비난하십시오. 그 지시는 헛소리일 뿐만 아니라 당신에게 스트레스를 줍니다.

그래서 우리는 모든 터무니없는 내용 없이 더 나은 식사를 할 수 있도록 간단하고 훨씬 더 현실적인 가이드를 만들었습니다.

게으른 다이어트(Lazy Diet)는 놀랍고, 쉽고, 완전히 만족스러운 올바른 식사 방법입니다. 이를 따르는 방법은 다음과 같습니다.

Paleo, Whole 30, Keto — 종종 포장 식품을 피하라고 말합니다. 그러나 이 물질은 영양가가 높고 미리 배분되어 있어 "생각하지 않고도 자동으로 칼로리를 줄일 수 있다"고 Renaissance Periodization의 주치의인 Spencer Nadolsky는 말합니다.

이 부드러운 맛의 음료에는 병당 26g의 단백질이 함유되어 있습니다.

유제품을 피하거나 다룰 수 없다면 아몬드 우유 기반 쉐이크에는 18g의 단백질이 들어 있습니다.

전자레인지용 욕조 1개에는 단백질 13g과 섬유질 6g이 함유되어 있습니다.

캔당 14g의 단백질과 8g의 섬유질이 함유되어 있습니다.

이것은 또한 오메가-3가 풍부하고 주석당 21g의 단백질을 함유하고 있습니다.

이 생선은 심장 건강에 좋은 지방의 좋은 공급원입니다. 혼합된 채소에 사용해 보세요.

정말 치즈 맛이 나는 바삭바삭한 디스크입니다. 큰 한 줌에는 7g의 단백질이 제공됩니다.

1회 제공량에는 7g의 단백질이 포함되어 있으며 유기농 돼지고기로 만들어졌습니다.

우위 타르트 맛은 설탕을 넣지 않고 견과류를 간식으로 먹는 지루함을 해소합니다.

식사배달 서비스는 여전히 스트레스 없이 잘 먹을 수 있는 손쉬운 방법이다. 우리는 당신이 가지고 있는 시간을 기준으로 이것을 선택했습니다.

조리할 필요 없이 간단하게 바로 먹을 수 있는 식사입니다. 정말 기본적인 것을 유지하고 싶다면 조리된 단백질이나 야채를 직접 주문할 수도 있습니다.

이곳의 제품은 냉동되어 있지만 재가열이 잘 되며, 특히 플랫브레드는 남은 얇게 썬 구운 닭고기나 플레이크 구운 연어를 활용하면 더욱 좋습니다.

그들은 재료를 나누어줍니다. 네가 요리 해. 강황 감자를 곁들인 베르베레 치킨. 모조 양파를 곁들인 돼지고기 양상추 컵. 블루베리-살구돼지갈비 . . .

너무 많은 충돌 다이어트는 "빈"칼로리이기 때문에 조미료를 금지합니다. 그러나 약간의 블루 치즈 드레싱(또는 랜치 또는 매콤한 마요네즈)으로 셀러리를 먹게 된다면 셀러리의 영양분을 여전히 섭취하고 있는 것입니다. 딥 - 덩크하지 마세요.

다른 일에 대해서는 전문가를 만나보세요. 왜 등록된 영양사를 만나지 않나요? 목표를 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 비용은 시간당 약 150달러입니다. (일부 보험이 적용됩니다.)

식료품점에서 닭고기를 통째로 구워주는 이유는 무엇입니까? 이번 주 저녁 식사는 10분 동안 미리 만들어진 슈퍼마켓 요금을 활용합니다.

조리된 파스타 1봉지 가열; 미리 만들어진 페스토와 로티세리 치킨 한 줌을 곁들여 보세요. 드레싱을 뿌린 스프링 믹스와 함께 제공합니다.

올리브 오일, 칠리 파우더, 커민을 넣고 로티세리 치킨을 볶습니다. 토르티야 몇 개를 데우고 그 위에 닭고기, 병살사, 미리 만든 과카몰리를 얹습니다.

채소 한 봉지를 생선 캔, 냉장고에 있는 과일이나 채소(잘게 썬 것), 견과류 한 손바닥과 섞으세요. 병에 담긴 드레싱을 얹습니다.

올리브 오일을 두른 팬에 시금치 한 줌을 추가합니다. 위에 계란 2개를 깨뜨려 주세요. 요리를 위해 뚜껑을 덮으세요. 완료되면 토르티야에 추가하여 쉽게 계란을 감싸세요.

미리 만들어진 반죽의 모양을 만든 다음 그 위에 병 소스 몇 스푼, 잘게 썬 모짜렐라 치즈, 야채를 얹어주세요. 구워서 먹습니다.

클래식 샌드위치는 실제로 섬유질, 지방, 단백질 등 균형 잡힌 식사에서 원하는 것을 보여주는 훌륭한 예입니다. 이제 모두 업그레이드하세요.

두 조각은 12g의 단백질과 8g의 섬유질을 제공합니다.

2테이블스푼만 먹으면 8g의 단백질이 추가됩니다. 크리미하거나 청키한 것: 선택하세요.

달콤한 스프레드를 으깬 딸기, 블루베리 또는 바나나 1/2컵으로 바꾸세요.

한 컵은 식사에 8g의 단백질을 추가합니다.

좋아하는 음식을 즐겨서 "금지"를 줄여보세요. 치트 데이는 역효과를 낳을 수 있다고 RDN의 Dawn Jackson Blatner는 말합니다. 음식 낙인을 제거하면 갈망이 해소됩니다. (즉, 좋은 쇠고기와 신선한 야채를 듬뿍 넣은 잘 만든 버거가 패스트푸드를 능가한다는 뜻이죠.)